Generalidades y alcance
Se nos ha proporcionado una inteligencia emocional con el fin de saberla manejar, gerenciarla en todas aquellas situaciones que involucren emociones, sentimientos, producto de todos aquellos estímulos que incidan en nuestro organismo y den paso a respuestas que se manifiestan en emociones muchas veces incontroladas, que pueden originarnos serios problemas psíquicos y físicos.
Unas de esas situaciones que más resultados negativos origina, es el relacionado con los celos, más cuando consideramos que se nos ha invadido nuestra confianza, respeto, y sobre todo cuando nos referimos a la pareja, a la persona que hemos seleccionado para compartir afecto, sentimientos, amor., con quien compartiremos nuestra vida .
Cuando surgen los celos es señal de que a nivel psicológico hay algo que no va bien.
Para evitar que ello se manifieste, origine situaciones no agradables en nuestro tránsito por esta dimensión, es necesario estar atento, conocernos, estar ya plenamente identificados en el manejo de nuestras emociones, saber como controlamos los sentimientos del amor, compartimos afectos sin anclarnos en dependencias, en todo aquello que origine sufrimiento, respetando la libertad del otro, su espacio, sus ideas, sus derechos.
Se dice, que los celos son un sentimiento de temor a perder a la persona amada. Además, que los celos, de forma controlada y en pequeñas dosis, pueden ayudarnos a potenciar la relación pero, cuando los celos son enfermizos nublan la razón de quien los padece.
Sus sospechas se basan, la mayoría de las veces, en hechos infundados y, el constante temor a ser abandonados conlleva a ejercer un continuo temor sobre la pareja.
Aunque conviene saber, que cuanto más seguros nos sentimos de nuestra pareja y de nuestra relación con ella menos intensos y duraderos son.
El Dr. David Viscontt nos recuerda, que:"La historia de nuestra vida está relatada por la voz de las emociones que fuimos sintiendo mientras la vivíamos.
Por otro lado, nuestros sentimientos nos definen en forma más directa y completa que nada, y cuando nos volvemos más genuinos en la expresión emocional, cambian las percepciones que la gente tiene de nosotros”.
Lo cierto, que probablemente cuando se ha detenido a leer este escrito, ya debe estar preparado en el manejo de las emociones, puesto ha transitado y utilizado un buen tiempo de vida, en donde probablemente, ya se habrá sorprendido como se manifiestan sus emociones, como maneja sus sentimientos, afectos, como se ha identificado con el amor, como se ha interrelacionado con aquellas personas que ha seleccionado para compartir sentimientos, cariño. Quizás ya habrá aprendido a manejar su carga energética emocional y no que esta lo maneje y conlleve a estados que muchas veces originen sufrimiento, situaciones que lo afecten emocional y sicológicamente.
Ya se debe estar atento en la manera como se interrelaciona y deposita confianza en la persona que ha seleccionado como pareja, así como de vez en cuando se habrá detenido con el fin de optimizar el manejo adecuado de las emociones, habrá tomado en cuenta por ejemplo, las aportaciones de la meditación integral, que como se recuerda, según un estudio realizado en China, existe una forma rápida y fácil de manejar los distintos estados emocionales. También serviría para tratar la fatiga, la ansiedad y el estrés, todos esos estados depresivos que afectan nuestra conducta, comportamiento.
Meditación e inteligencia emocional
Justamente, inteligencia-emocional.com nos indica, que estudios recientes sugirieron que meses o años de meditación intensa pueden mejorar la capacidad de atención, pero algunos investigadores creen ahora que menos de una semana de prácticas de meditación integral de cuerpo y mente puede producir una notable mejora en el estado mental.
El estudio realizado a 40 estudiantes universitarios chinos descubrió que la participación en sesiones de 20 minutos de meditación integral durante cinco días produjo una gran mejora en la atención y el estado de ánimo general.
Asimismo, la meditación integral habría generado menores niveles de ansiedad, depresión, ira y fatiga, en comparación con los estudiantes del grupo de control que practicaron ejercicios de relajación.
El doctor Yi-Yuan Tang de
La meditación integral, explicaron los autores, "incorpora muchos componentes clave de técnicas para el cuerpo y la mente, incluyendo relajación corporal, ajuste de respiración, visualización de imágenes y ejercicios de circunspección, que mostraron amplios efectos positivos en la atención, las emociones y los comportamientos sociales en estudios previos". "Esta combinación puede ampliar el efecto del entrenamiento por encima de los resultados obtenidos con sólo uno de esos componentes",.Así, después de sólo cinco días, los estudiantes del grupo de meditación integral mostraron mejoras significativas en pruebas de atención y estado de ánimo, superiores a las del grupo de control que realizó relajación. Su reacción ante una situación límite mejoró también sensiblemente, como mostró el significativo descenso de los niveles de cortisona relacionados con el estrés.
Las conclusiones del estudio destacaron el valor potencial de la meditación integral para el control del estrés, la salud mental y corporal y la mejora de las capacidades cognitivas y de autocontrol, según el equipo de Tang."Nuestro estudio es coherente con la idea de que la atención, los procesos afectivos y la calidad de la conciencia del momento son habilidades flexibles que pueden entrenarse", finalizaron los autores.
Lo cierto, que en la medida que ahondamos en nosotros mismos, en un autoanálisis de nuestro comportamiento, evaluamos nuestras relaciones, como manejamos nuestras emociones, vamos adquiriendo más dominio de cómo manejar nuestras cargas emocionales energéticas e irnos dando cuenta claramente por qué somos celosos, por qué no sabemos manejar la situación y ésta lo haga .
tnrelaciones.com nos invita a considerar algunas razones por lo qué somos celosos a saber:
1. Falta de confianza en uno mismo: las personas inseguras muchas veces no se sienten merecedoras del amor de su pareja y esto les lleva a desconfiar de la sinceridad y cariño del otro.
Siempre están pensando en que en cualquier momento su pareja puede conocer a alguien mas atractivo y tienen miedo a que descubra lo poco que vale en realidad.
2. Experiencias familiares: Es probable que una persona que haya presenciado escenas de celos en sus padres tenga más predisposición a ser celoso que otra cuyos padres se sentían seguros el uno del otro.
3. Experiencias vividas: las personas que han sido traicionadas alguna vez por alguien en quien confiaban es más probable que posteriormente desarrollen una personalidad celosa.
4. Trastornos psicológicos: las personalidades paranoides, narcisistas e histriónicas tienen una gran tendencia a desconfiar continuamente de los demás y por consiguiente a desarrollar una celotipia.
Se proporciona algunas sugerencias para controlar los celos, como:
1. Evitar pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos se agrave e intenta sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos. 2. Procurar ser más tolerante y dejarle su espacio a tu pareja: evita ese impulso irrefrenable que te lleva a estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quien. 3. Comenta lo que te ocurre a algún amigo de confianza y pídele consejo. No olvides que ocultar el sufrimiento y negarlo hace que se potencie cada vez más Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que nos ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no se nos habían ocurrido. 4. Reflexionar sobre lo que te ocurre e intenta aclarar tus ideas. Esto ayudará a exponer los sentimientos con sinceridad, a descubrir los miedos, necesidades, etc. Y una vez detectado el problema procurar poner todos los medios al alcance para solucionarlos. 5. Evitar utilizar amenazas, hablar claramente de lo que te ocurre, no cegarse con la rabia e intentar buscar soluciones al problema .6. Evitar culpabilizar a alguien de lo que ocurre. Procurar ser responsable de lo que se siente y no olvidar que nuestros actos dependen de uno, y somos la única persona que puede cambiar nuestra conducta ante lo que se esta sintiendo. 7. Evitar ser trágico a la hora de asumir los celos: esforzarse en apreciarlos como síntoma de amor verdadero y prevenirlos cuando se descontrolan y vuelven dañinos.
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